9 aliments pour vous aider à dormir pendant un long vol

  

Voyager sur une longue distance peut être pénible, mais avouons-le, ça vaut vraiment le coup ! Qu’est-ce qui fait qu’un long voyage se déroule rapidement ? Dormir! Cependant, nous savons tous à quel point il est difficile de dormir dans un avion. Nous avons déjà rédigé un guide sur la façon d'arrêter le mal des transports , cette fois nous allons examiner quels aliments peuvent vous aider à dormir sur un vol long-courrier.

Lisez ci-dessous une liste de 9 excellents aliments qui peuvent vous rassasier plus longtemps, stimuler les hormones du sommeil et lutter contre le décalage horaire !

  

Beurre d'amande:

Aide à réguler la glycémie lors d'un long vol. Le beurre d'amande garantit que votre taux de sucre dans le sang ne descend pas trop bas.

Bananes:

Les bananes contiennent de la sérotonine (qui vous aide à dormir) et du magnésium (qui aide à détendre vos muscles).

Thé à la camomille + Miel :

Le thé à la camomille est connu depuis longtemps pour vous aider à vous détendre et à rester calme. Le miel donne au thé un double effet de contrôle de la glycémie.

Cerises:

En plus d'être délicieuses, les cerises contiennent de la mélatonine qui aide à la régulation du cycle du sommeil (particulièrement utile en cas de décalage horaire) vous permettant de vous reposer paisiblement.

Des noisettes:

En particulier les noix et les amandes, qui contiennent toutes deux de la vitamine B qui contribue à la production de mélatonine (voir ci-dessus).

Gruau:

Mangez celui-ci quelques heures avant de vous coucher. Les flocons d'avoine vous rassasieront pendant votre sommeil afin que vous ne vous réveilliez pas affamé à mi-chemin de votre voyage.

Des oranges:

Bien connu pour aider à la résilience au stress. Nous savons tous à quel point un bébé qui pleure peut être stressant !

Graines:

Contiennent du tryptophane qui participe à la synthèse de la vitamine B et est une aide bien connue contre l'insomnie.

Lait chaud:

Peut aider à stabiliser la glycémie, mais ne nous blâmez pas pour les regards étranges que vous obtenez lorsque vous demandez au barista de réchauffer votre tasse de lait uniquement.