Un guide complet pour choisir le bon oreiller de soutien cervical

Les douleurs cervicales peuvent rendre les tâches les plus simples pénibles, sans parler de leur impact sur le sommeil. Au Royaume-Uni, environ 10 à 20 % des adultes souffrent de douleurs cervicales à un moment donné, et 30 à 50 % d'entre eux en souffrent à un moment ou un autre de leur vie. Heureusement, choisir le bon oreiller cervical peut soulager considérablement l'inconfort, améliorer l'alignement de la colonne vertébrale et améliorer la qualité globale du sommeil.

Ce guide vous explique tout ce que vous devez savoir pour choisir l'oreiller parfait adapté à votre position de sommeil, avec des conseils d'experts, des recommandations appropriées et un examen plus approfondi des oreillers Putnams, une marque de confiance appréciée des chiropraticiens et des clients.

Pourquoi le soutien du cou est-il important ?

Les douleurs cervicales ne sont pas seulement une gêne ; elles constituent un problème de santé majeur au Royaume-Uni, souvent lié à une mauvaise posture, au stress et à des oreillers inappropriés.

Selon la Chartered Society of Physiotherapy, cette affection est plus fréquente chez les femmes et constitue l'une des principales causes d'invalidité au Royaume-Uni, avec un coût économique annuel estimé à plusieurs milliards de livres. Un oreiller inadapté peut aggraver la douleur en désalignant la colonne vertébrale, tandis qu'un oreiller adapté offre le soutien nécessaire à un bon alignement.

Voir aussi : Formulaires NHS Inform Neck

Comprendre votre position de sommeil et son impact

Votre position de sommeil joue un rôle essentiel dans la détermination du type de soutien dont votre cou a besoin.

Voici ce que vous devriez prendre en compte en fonction de la façon dont vous dormez :

Dormeurs latéraux

• Défi : Les personnes qui dorment sur le côté ont besoin d’un soutien ferme du cou pour garantir que leur colonne vertébrale reste de niveau.
• Solution : Recherchez un oreiller plus haut ou un oreiller qui épouse les contours de la tête et des épaules.

Dormeurs sur le dos

• Défi : Les personnes qui dorment sur le dos ont besoin d’un soutien équilibré pour maintenir la courbure naturelle sans pousser la tête trop loin vers l’avant.
• Solution : Les oreillers à volume moyen, tels que les oreillers cervicaux en rouleau , peuvent être idéaux.

Dormeurs sur le devant

• Défi : Dormir sur le ventre peut fatiguer le cou et augmenter l’inconfort.
• Solution : Les oreillers à faible gonflement ou aux formes fines, comme l' oreiller Butterfly , peuvent aider à réduire la tension.

Voir aussi - Votre guide pour des habitudes de sommeil saines et trouver votre position de sommeil idéale

Trouver l'oreiller adapté à vos besoins

Chez Putnams, nous proposons une gamme de solutions adaptées à différents besoins et positions de sommeil.

Ci-dessous, nous avons mis en évidence quelques-unes des meilleures recommandations.

Oreiller Putnam

L'oreiller classique Putnam est un choix idéal pour un soutien cervical durable. Conçu pour améliorer l'alignement de la colonne vertébrale, il est idéal pour un usage quotidien.

• Témoignage client : « C'est le meilleur oreiller que j'aie jamais acheté. Mes problèmes de cou et d'épaules se sont atténués dès la première nuit et ont continué à s'améliorer au fil des jours. Il faut un peu de temps pour s'habituer à la taille plus petite qu'un oreiller standard, mais le soutien de la nuque est excellent et tout mon corps est aligné et très confortable. » - Margaret P.
• Idéal pour : les personnes dormant sur le côté et sur le dos.
• Caractéristique unique : Sa conception ergonomique convient à un large éventail d'utilisateurs.

Coussin papillon (style japonais)

Pour les dormeurs qui privilégient le minimalisme et la portabilité, l' oreiller Butterfly est une excellente option. Son profil fin et compact est particulièrement adapté aux personnes qui dorment sur le ventre ou qui voyagent fréquemment.

• Témoignage client : « Mon kiné m'a recommandé Putnams. Je souffrais d'une raideur de la nuque, probablement due à un manque de soutien pendant mon sommeil. J'ai trouvé que l'oreiller papillon était efficace et il est suffisamment compact pour être emporté en voyage. » – Gill C.
• Idéal pour : les personnes dormant sur le ventre ou en voyage.

Oreiller cervical

Si vous souffrez d'une affection comme la spondylose cervicale, des oreillers spécialisés sont essentiels. L' oreiller cervical à rouleaux est conçu pour soulager la pression exercée sur le cou en maintenant l'alignement naturel des vertèbres.

• Témoignage client : « J'avais des douleurs au cou et aux épaules le matin à cause du manque de soutien. Je dors sur le côté et cet oreiller, j'ai le rembourrage en laine ferme, me donne le soutien dont j'ai besoin. Utilisé en complément de mon oreiller habituel, plus de douleurs au cou et aux épaules pour moi. » Thomas S
• Idéal pour : les personnes dormant sur le dos et sur le côté et souffrant de problèmes de colonne vertébrale spécifiques.
• Caractéristiques idéales : Conception ferme et de soutien pour un soulagement ciblé.

Oreiller auto-ajustable Putnam

Trouver un oreiller parfaitement adapté à votre anatomie peut s'avérer difficile, mais l' oreiller auto-ajustable vous simplifie la vie. Cette option personnalisable comprend des inserts pour ajuster la hauteur et la fermeté à votre convenance.

• Témoignage client : « Une excellente solution pour une anatomie variée. J’ai pu tester plusieurs combinaisons des 3 tailles différentes. » – Otilia M.
• Idéal pour : Toutes les positions de sommeil en raison de sa flexibilité.
• Caractéristique unique : Réglable pour s'adapter aux besoins individuels.

Voir aussi - Soulager les douleurs arthritiques avec des oreillers

Facteurs à prendre en compte lors du choix d'un oreiller

Avec autant d'options disponibles, trouver l'oreiller idéal peut s'avérer complexe. Gardez ces facteurs à l'esprit pour affiner votre recherche :

Hauteur du coussin

La hauteur d'un oreiller détermine son soutien pour la nuque. Par exemple :

• Les lofts hauts sont parfaits pour les personnes qui dorment sur le côté.
• Les lofts moyens conviennent aux dormeurs sur le dos.
• Les oreillers bas ou fins sont idéaux pour les personnes qui dorment sur le ventre.

Voir aussi - Comment la hauteur de l'oreiller affecte la qualité du sommeil

Questions matérielles

De la mousse à mémoire de forme aux oreillers en laine, différents matériaux ont des propriétés uniques :

• Mousse à mémoire de forme : Offre un excellent contour et un soulagement de la pression.
• Latex : Naturellement élastique et offrant un bon maintien.
• Laine : Moyenne à douce, le rembourrage réglable peut aider à obtenir la structure correcte pour un alignement correct.

Pensez à votre matelas

L'efficacité de votre oreiller dépend de votre matelas, car les matelas plus souples peuvent nécessiter des oreillers moins moelleux et les matelas plus fermes peuvent mieux fonctionner avec des options plus moelleuses.

Ensemble, ils assurent un alignement correct.

Nettoyage et entretien

Un oreiller propre n'est pas seulement hygiénique ; il peut aussi prolonger sa durée de vie. La plupart des oreillers Putnams sont dotés de housses amovibles et lavables pour un entretien facile.

Consultez les instructions d'entretien spécifiques pour la longévité.

Voir aussi - Conseils d'entretien des oreillers : prolonger la durée de vie de votre oreiller

Période de rodage

Il est normal que les oreillers de qualité offrent une sensation différente les premières nuits. Prévoyez quelques jours d'adaptation et évaluez si le soutien répond à vos besoins.

Conseils pour soulager les douleurs cervicales au-delà d'un oreiller

Bien que le choix du bon oreiller soit crucial, des mesures supplémentaires peuvent réduire davantage les douleurs cervicales :

• Maintenez une posture correcte tout au long de la journée, surtout si vous travaillez à un bureau.
• Incorporez des étirements et des exercices doux du cou pour améliorer la mobilité.
• Assurez-vous que votre matelas offre un soutien adéquat et ne s’affaisse pas.

Améliorez votre sommeil avec Putnams

Les douleurs cervicales ne doivent pas vous priver d’une nuit reposante.

Investir dans un oreiller de qualité, conçu pour vos besoins spécifiques, peut faire toute la différence. Grâce à notre large gamme d'oreillers fabriqués à la main, adaptés à chaque position de sommeil, vous vous rapprocherez d'un réveil frais et dispos.

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