4 façons de vaincre le stress à Noël

Bien manger

Ne faites pas le plein de tartelettes ! La saison des fêtes a tendance à laisser les gens adopter de mauvaises habitudes en matière de nourriture et de boisson. Soyez conscient de ce que vous mangez pour ne pas avoir à aller trop fort à la salle de sport en janvier. Comme c’était le cas sur cette note, n’abusez pas non plus de l’alcool. Assurez-vous de ne pas boire l'estomac vide, ayez des protéines avant de le faire (les protéines ralentissent l'absorption de l'alcool), les œufs durs en sont une source rapide et facile.

Réduire les inquiétudes

Le stress est toujours présent à l’approche de Noël. Découvrez ci-dessous quelques conseils utiles :

- Prévoyez un budget pour Noël pour ne pas dépenser trop.

- Planifiez à l'avance, achetez une dinde maintenant et mettez-la au congélateur pour avoir un souci de moins le grand jour.

- Prenez du temps pour vous ; réservez quelques minutes chaque jour pour faire quelque chose qui vous apaise. Peut-être prendre un bain ou lire ce livre que vous n’avez jamais terminé en été.

Exercice

En plus de planifier à l'avance, vous pouvez prévoir du temps pour des mini-séances d'exercice, quelques minutes à la fois tout au long de la semaine, qui contribuent réellement à améliorer votre bien-être mental et physique ainsi qu'à éliminer le stress.

Dors bien

Dormir peut sembler être la dernière chose que vous devriez faire à cette période de l’année, mais c’est l’un des facteurs les plus importants contribuant à votre santé mentale et physique ainsi qu’à votre niveau d’énergie. À cette période de l’année, les gens achètent en ligne des cadeaux de dernière minute au lit. Comme mentionné précédemment dans nos autres articles de blog, interdisez les appareils électroniques dans la chambre. L’utilisation d’appareils électroniques dans la chambre rend plus difficile la relaxation et le maintien d’un cycle de sommeil sain. Investir dans un bon oreiller est également un bon point de départ, les oreillers orthopédiques peuvent vous aider à mieux dormir en soutenant votre tête, votre cou et vos épaules. Il a également été démontré qu’ils réduisent les douleurs au dos et au cou. Une couette remplie de laine peut également aider à réguler la température de votre corps. Les couettes en laine aident à votre sommeil paradoxal (le moment où nous faisons la plupart de nos rêves).

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