Pourquoi devriez-vous dormir avec la fenêtre de votre chambre ouverte ?

Il a été prouvé que dormir avec la fenêtre ouverte améliore la qualité, l’efficacité, la profondeur du sommeil et réduit les réveils.

Une étude néerlandaise a révélé que les personnes dormant dans une pièce avec une fenêtre ou une porte ouverte dormaient mieux que celles qui ne l'étaient pas. On suppose que l’amélioration du flux d’air autorisé dans la pièce à partir d’une fenêtre ou d’une porte ouverte réduisait l’accumulation de niveaux de CO2 et permettait une meilleure qualité de sommeil.

Dans d’autres études, les sujets se trouvant dans des pièces bien ventilées ont déclaré se sentir mieux reposés que leurs homologues, avoir de meilleurs résultats lors des tests et avoir un meilleur état mental. Une étude a révélé que les dormeurs ventilés pouvaient s’endormir plus rapidement. Cependant, les inconvénients de dormir dans une pièce mieux ventilée incluent la sécheresse de la bouche et de la peau.

Évidemment, dormir avec la fenêtre ouverte en hiver peut être un peu froid, donc laisser la porte de votre chambre ouverte pendant les mois les plus froids pourrait être considérée comme une alternative appropriée car cela permettra d'augmenter le flux d'air dans votre chambre.

Avez-vous des astuces pour vous aider à dormir ? Bruit blanc? Lavande? Un bain avant de se coucher ? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires".

L’équipe du Putnams Office est tous d’accord sur le fait que le bon oreiller fait toute la différence.