Un guide pour trouver l'oreiller adapté à votre style de sommeil

Choisir le bon oreiller ne se résume pas à votre confort : il s'agit d'améliorer la qualité de votre sommeil, de réduire vos douleurs et d'améliorer votre bien-être général. Votre style de sommeil joue un rôle important dans le choix de votre oreiller.

Dormez-vous sur le côté ? Sur le ventre ? Changez-vous constamment de position ? Chaque position de sommeil nécessite un soutien et des oreillers spécifiques pour garantir l'alignement de votre colonne vertébrale tout au long de la nuit.

Ce guide détaillé vous expliquera comment choisir l'oreiller le mieux adapté à votre style de sommeil , vous recommandera des oreillers pour les personnes dormant sur le dos, vous présentera les avantages des oreillers orthopédiques et vous fournira des conseils d'entretien pour prolonger leur durée de vie. À la fin, vous saurez exactement ce qu'il faut rechercher pour un oreiller adapté à votre position de sommeil préférée.

Pourquoi le bon oreiller est important

Votre oreiller ne se contente pas de soutenir votre tête. Il soutient votre cou, votre dos et vos épaules, maintenant ainsi votre colonne vertébrale bien alignée – un facteur crucial pour éviter les douleurs et assurer une bonne hygiène de sommeil .

L’utilisation d’un oreiller inapproprié ou usé peut entraîner une raideur de la nuque, un sommeil interrompu et même un inconfort chronique.

Un bon oreiller , associé à un matelas adapté, assure un positionnement optimal de votre corps et vous aide à vous réveiller frais et dispos. Avec une telle variété d'options comme la mousse à mémoire de forme , la laine britannique et les fibres naturelles , comprendre votre style de sommeil et choisir en conséquence fera toute la différence.

Identifier votre style de sommeil

Pour choisir le bon oreiller, commencez par identifier votre style de sommeil. Dans quelle position vous trouvez-vous naturellement la plupart du temps ? ( La position idéale pour dormir )

Dormeurs latéraux

Plus de 70 % des gens dorment sur le côté, ce qui en fait la position la plus courante. C'est aussi l'une des plus saines, car elle contribue à réduire les ronflements et les reflux acides. Les personnes qui dorment sur le côté ont cependant besoin d'un soutien surélevé pour combler l'espace entre leurs épaules et leur tête, garantissant ainsi un alignement neutre de la colonne vertébrale.

Meilleur type d'oreiller pour les personnes dormant sur le côté :

• Loft élevé (oreiller plus épais) pour fournir une élévation suffisante.
• Soutien ferme pour éviter que la tête ne s'enfonce trop.
• Exemple d'oreiller : oreiller orthopédique en mousse à mémoire de forme de Putnams, qui épouse parfaitement les contours de votre cou et de votre tête, offrant un confort ferme mais adaptatif pour dormir sur le côté.

Conseil de pro pour les personnes dormant sur le côté : placez un petit oreiller ou un coussin entre vos genoux pour un meilleur alignement de la colonne vertébrale et pour réduire l'inconfort des hanches. (Essayez l'oreiller pour genoux en laine britannique Putnams )

Dormeurs sur le dos

Dormir sur le dos réduit la pression sur les articulations et aligne la posture naturelle du corps. Cependant, sans un oreiller adapté, les personnes qui dorment sur le dos risquent de pousser leur tête trop en avant ou de la laisser s'enfoncer trop bas, ce qui entraîne un mauvais soutien de la nuque.

Meilleur type d'oreiller pour les dormeurs sur le dos :

• Loft moyen pour une élévation équilibrée.
• Fermeté équilibrée pour soutenir la courbe naturelle de la colonne cervicale.
• Exemple d'oreiller : l' oreiller en latex graphite Putnams - réglable en hauteur , offrant un bon soutien et parfait pour maintenir l'alignement sans compromettre le confort.

Conseil de pro pour les personnes dormant sur le dos et souffrant de douleurs lombaires : placez un coussin plat sous les genoux pour soulager la tension lombaire.

Cet oreiller est étonnamment confortable....

Oreiller en latex graphite - Hauteur réglable

Cet oreiller est étonnamment confortable. Honnêtement, je ne pensais pas l'apprécier. Au premier essai, le matériau était légèrement dur et moins moelleux que d'habitude. Cependant, après un essai prolongé, je suis complètement convaincu. Il est suffisamment moelleux pour être confortable et suffisamment ferme pour conserver sa forme. Je dors bien dessus et ma colonne vertébrale est alignée.

- Elizabeth B

Dormeurs sur le ventre

Considérée comme la position la moins idéale en raison de la tension qu'elle exerce sur le cou et la colonne vertébrale, dormir sur le ventre nécessite un oreiller très doux et discret, voire aucun oreiller du tout, pour éviter tout désalignement supplémentaire.

Meilleur type d'oreiller pour les dormeurs sur le ventre :

• Coussin bas (coussin fin) avec support moelleux .
• Matériaux légers comme les oreillers en plumes ou en duvet.
• Exemple d'oreiller : l' oreiller auto-ajustable Putnams offre une sensation à peine perceptible, adapté aux personnes dormant sur le ventre à la recherche d'un toucher doux.

Conseil de pro pour les personnes qui dorment sur le ventre : utilisez un oreiller sous votre bassin pour améliorer l’alignement de la colonne vertébrale et réduire la tension dans le bas du dos.

Excellent oreiller, fortement recommandé. Juste...

Oreiller auto-ajustable Putnam

Excellent oreiller, vivement recommandé. Il a la fermeté idéale. Je pense qu'un oreiller réglable en mousse plus souple serait trop mou ; autant utiliser un oreiller normal. Trois pièces de mousse, donc trois niveaux de réglage, vous trouverez probablement la hauteur idéale. Une taille idéale, pas trop grande pour voyager. Il m'a soulagé d'une inflammation du visage, car il était ferme sans être trop dur. Cher, mais c'est le meilleur oreiller à ce jour. J'ai beaucoup travaillé dans le domaine de la biomécanique. - Peter

Dormeurs combinés

Si vous changez de position au cours de la nuit, il est essentiel de trouver un oreiller qui s'adapte à toutes les positions. Il vous faudra un oreiller polyvalent, ni trop haut ni trop ferme pour dormir sur le dos, mais offrant un soutien suffisant pour les positions latérales.

Meilleur type d'oreiller pour les dormeurs mixtes :

• Oreillers réglables avec rembourrage amovible pour personnaliser la hauteur et la fermeté.
• Mi-ferme avec un mélange de soutien et de flexibilité.
• Exemple d'oreiller : l'oreiller corporel Putnams , qui s'adapte à vos mouvements et est suffisamment flexible pour vous soutenir dans plusieurs positions.

(Voir aussi - Votre guide pour des habitudes de sommeil saines et Trouver votre position de sommeil idéale )

Caractéristiques à prendre en compte lors du choix d'un oreiller

Le choix des oreillers ne se limite pas au style de sommeil.

Tenez compte de ces caractéristiques essentielles pour trouver votre partenaire idéal :

1. Fermeté

Le soutien dépend en grande partie de la fermeté. Les personnes qui dorment sur le côté ont besoin d'oreillers plus fermes, tandis que celles qui dorment sur le dos ou sur le ventre peuvent opter pour des options plus moelleuses.

2. Matériel

• Mousse à mémoire de forme : épouse les contours de votre tête et de votre cou, offrant un soutien personnalisé.
• Biologique : Laine britannique / Cosses de sarrasin biologique . Doux et léger, mais peut s'aplatir avec le temps et nécessite un entretien.
• Latex graphite : Offre un soutien moyen à ferme et est naturellement rafraîchissant.
• Rembourrage synthétique, mousse : plus abordable et hypoallergénique.

3. Loft

La hauteur d'un oreiller est cruciale. Un oreiller haut est idéal pour ceux qui dorment sur le côté, moyen pour ceux qui dorment sur le dos et bas pour ceux qui dorment sur le ventre.

4. Considérations relatives aux allergies

Les matériaux hypoallergéniques comme la laine britannique ou les fibres synthétiques conviennent parfaitement aux personnes allergiques.

5. Durabilité

Optez pour des matériaux de haute qualité qui conservent leur forme et leur soutien pendant des années, comme ceux proposés dans la gamme Putnams Comfort .

Avantages des oreillers orthopédiques

Vous souffrez de douleurs au cou ou de ronflements ?

Les oreillers orthopédiques sont conçus pour soulager des problèmes spécifiques tels que le désalignement de la colonne vertébrale, les tensions et même les difficultés respiratoires. Leur forme profilée offre un soutien ciblé, ce qui les rend idéaux pour les personnes dormant sur le côté comme sur le dos.

Utilisations orthopédiques populaires :

• Douleurs cervicales : Les oreillers orthopédiques fermes en mousse à mémoire de forme soulagent les points de pression.
• Ronflement : les conceptions surélevées ou profilées améliorent la circulation de l'air pendant le sommeil.
• Alignement de la colonne vertébrale : des oreillers intelligemment formés garantissent que la tête et la colonne vertébrale restent neutres.

Découvrez la collection d'oreillers confortables Putnams pour les douleurs latérales et au-delà.

Voir aussi ( Conseils pour prévenir le ronflement en utilisant différents types d'oreillers )

Conseils d'entretien des oreillers pour une meilleure longévité

Un oreiller adapté peut améliorer votre sommeil pendant des années s'il est bien entretenu. Voici comment le garder en parfait état :

• Lavez régulièrement votre oreiller : nettoyez-le tous les 3 à 6 mois (consultez les instructions d'entretien). Utilisez un protège-oreiller pour une meilleure hygiène.
• Oreillers moelleux tous les jours : cela empêche l'agglutination et aide à maintenir la forme.
• Remplacer au besoin : La plupart des oreillers doivent être remplacés tous les 18 mois à 2 ans. Un oreiller aplati ou bosselé est un signe clair qu'il est temps de le remplacer.

Voir aussi ( Guide ultime pour laver les oreillers : conseils d'entretien pour différents matériaux )

Trouvez votre oreiller parfait avec Putnams

Choisir l'oreiller idéal n'est pas forcément une tâche ardue. Utilisez ce guide d'achat, adapté à votre type de sommeil, pour faire le bon choix. Que vous recherchiez un oreiller orthopédique pour les douleurs latérales , un oreiller réglable pour les dormeurs mixtes ou simplement l' oreiller le mieux adapté à votre type de sommeil , Putnams a ce qu'il vous faut.

Passez à l'étape suivante

Découvrez la gamme d'oreillers Putnam , conçue avec expertise pour s'adapter à votre position de sommeil et à vos besoins spécifiques. Commencez dès aujourd'hui votre voyage vers un sommeil réparateur ! Acheter maintenant