Meilleures options de literie pour les dormeurs qui ont chaud

Si vous avez le sommeil chaud, vous glisser dans votre lit chaque soir peut sembler plus une corvée qu'un luxe. Se retourner sans cesse, se réveiller trempé et avoir du mal à se rafraîchir sont des frustrations courantes. Mais rassurez-vous, vous n'êtes pas seul et il existe des solutions pratiques pour retrouver votre confort nocturne.

Dormir au chaud est un problème répandu au Royaume-Uni, dont les causes vont des facteurs environnementaux aux problèmes de santé.

La bonne nouvelle ?

Une bonne literie peut faire une différence significative.

Choisir des matières respirantes et évacuant l'humidité, comme celles proposées par Putnams, peut transformer votre expérience de sommeil. Voici tout ce que vous devez savoir pour rester au frais la nuit.

Les défis auxquels sont confrontés les dormeurs chauds

De nombreuses personnes à travers le Royaume-Uni doivent faire face à des nuits chaudes, en particulier pendant les mois d'été, lorsque les températures augmentent, atteignant même des records de plus de 40 °C ces dernières années.

Cependant, la chaleur n'est pas la seule source de problèmes. Le chauffage central, les changements hormonaux et les problèmes de santé peuvent également jouer un rôle.

Les experts du sommeil recommandent une température idéale pour dormir entre 16 et 18 °C. Lors d'une nuit chaude, le corps a plus de mal à se refroidir, ce qui peut perturber le cycle du sommeil.

Associez cela à une literie inadaptée qui retient la chaleur, et il n'est pas étonnant que les personnes qui ont chaud se réveillent souvent groggy et mal en point.

Voir aussi - Combattre la chaleur - Guide ultime pour un sommeil réparateur en été

Conseils pour rester au frais la nuit

Si vous avez du mal à rester au frais la nuit, quelques petits changements dans votre literie et votre environnement de sommeil peuvent vous aider énormément.

1. Passez aux matériaux respirants
   Les tissus naturels comme la laine britannique , le coton et le lin favorisent une meilleure circulation de l'air, aidant ainsi votre corps à rester frais et sec. Évitez les matières synthétiques qui ont tendance à retenir la chaleur et l'humidité.

2. Investissez dans des produits anti-humidité
   La gamme de Putnams Literie en laine britannique C'est une excellente option pour les personnes qui ont chaud au sommeil. La laine est naturellement respirante et évacue l'humidité, maintenant ainsi une température corporelle stable tout au long de la nuit.

3. Ajustez la température de votre chambre
   Maintenez la fraîcheur dans votre pièce en réglant le thermostat sur 16-18 °C. Pensez à utiliser un ventilateur ou à laisser une fenêtre légèrement ouverte pour aérer.

4. Utilisez une literie légère
   Remplacer les couettes lourdes par des couvertures plus légères ou des produits en laine respirants peut éviter la surchauffe tout en offrant du confort.

5. Restez hydraté
   Buvez beaucoup d’eau pendant la journée pour aider votre corps à réguler sa température plus efficacement la nuit.

6. Essayez les oreillers dissipant la chaleur
   Des oreillers spécialisés, comme ceux garnis de cosses de sarrasin biologique de Putnams, peuvent également faire la différence. Le sarrasin permet à l'air de circuler librement, aidant ainsi à dissiper la chaleur et à garder la tête au frais pendant votre sommeil.

Pourquoi la laine britannique fait des merveilles

Chez Putnams, nous sommes fiers d'utiliser Laine britannique dans notre literie.

La laine est une fibre naturelle miracle pour réguler la température. Son incroyable capacité à évacuer l'humidité vous garantit fraîcheur et confort sans vous réveiller moite.

De plus, la laine s'adapte aux variations de température corporelle, ce qui la rend idéale toute l'année. Contrairement aux matières synthétiques ou aux literies en plumes qui peuvent provoquer une surchauffe, la laine favorise un sommeil réparateur et ininterrompu.

De plus, il est hypoallergénique et issu de sources durables, ce qui en fait un choix écologique.

Restez au frais avec des oreillers en coques de sarrasin

Pour ceux qui souhaitent améliorer leur jeu d'oreillers, notre oreillers en écales de sarrasin À essayer absolument. Ces oreillers naturels et réglables favorisent la circulation de l'air et vous gardent au frais toute la nuit. De plus, leur conception ergonomique offre un excellent soutien de la nuque et de la tête, réduisant ainsi les douleurs potentielles causées par un mauvais alignement.

Contrairement aux oreillers standards qui créent des poches de chaleur, les coques de sarrasin biologiques permettent à la chaleur de s'échapper, aidant ainsi à réguler la température corporelle.

Cela les rend particulièrement bénéfiques pour les personnes qui subissent des fluctuations de température pendant la nuit.

Ménopause et autres facteurs provoquant une surchauffe

Si vous subissez des chaleurs nocturnes causées par des changements hormonaux, comme la ménopause , vous n'êtes pas seule. Les sueurs nocturnes sont l'un des symptômes les plus courants de la ménopause, touchant environ 70 % des femmes au Royaume-Uni, selon les données du NHS. Ces sueurs perturbent souvent le sommeil, vous laissant loin de vous sentir reposée.

Une literie légère et respirante, associée à nos produits en laine britannique ou en cosses de sarrasin , peut aider à combattre ces symptômes. La laine absorbe l'excès d'humidité et l'évapore rapidement, vous gardant au sec et à l'aise.

D'autres affections peuvent provoquer des brûlures au sommeil, notamment l'hyperthyroïdie, le diabète ou même la grossesse. Si vous suspectez un problème médical sous-jacent, il est toujours conseillé de consulter un médecin.

Cependant, ajuster votre literie peut offrir un soulagement rapide à court terme.

Voir aussi - Bouffées de chaleur - Solutions pour le sommeil - Meilleure literie rafraîchissante pour les sueurs nocturnes

Un confort sur mesure pour vous

Chez Putnams, nous perfectionnons depuis plus de 40 ans des solutions de confort pour tous les types de dormeurs. Que vous soyez aux prises avec les sueurs nocturnes de la ménopause ou que vous ayez des difficultés à gérer la température de votre chambre, notre gamme de literie respirante est là pour vous aider.

Depuis Surmatelas et couettes en laine britannique Des oreillers en sarrasin bio aux oreillers en sarrasin bio , nous concevons nos produits pour vous assurer un réveil frais et dispos. Si vous hésitez sur l'option qui vous convient, contactez notre équipe.

Ensemble, nous vous aiderons à trouver la solution de sommeil idéale.

N'oubliez pas qu'une bonne nuit de sommeil n'est pas un luxe, c'est essentiel. Avec une literie adaptée, vous direz adieu aux nuits agitées et profiterez d'un sommeil plus frais et plus confortable pour les années à venir.