Meilleures options de literie pour les dormeurs qui ont chaud

Si vous avez tendance à avoir chaud en dormant, vous glisser sous les draps chaque soir peut ressembler davantage à une corvée qu'à un moment de détente. Se retourner sans cesse, se réveiller trempé(e) et avoir du mal à se rafraîchir sont des frustrations courantes. Mais rassurez-vous, vous n'êtes pas seul(e), et il existe des solutions pratiques pour retrouver un sommeil réparateur.

Les bouffées de chaleur pendant le sommeil sont un problème répandu au Royaume-Uni, dont les causes vont des facteurs environnementaux aux problèmes de santé.

La bonne nouvelle ?

Le choix d'une bonne literie peut faire toute la différence.

Choisir des matières respirantes et évacuant l'humidité, comme celles proposées par Putnams, peut transformer votre sommeil. Voici tout ce que vous devez savoir pour rester au frais la nuit.

Les défis auxquels sont confrontés les dormeurs qui ont chaud au lit

Au Royaume-Uni, de nombreuses personnes luttent contre les nuits caniculaires, notamment pendant les mois d'été lorsque les températures grimpent, atteignant même des records de plus de 40°C ces dernières années.

Cependant, la chaleur n'est pas la seule cause des problèmes. Le chauffage central, les changements hormonaux et certains problèmes de santé peuvent également jouer un rôle.

Les spécialistes du sommeil recommandent une température idéale entre 16 et 18 °C. Par une nuit chaude, le corps a plus de mal à se refroidir, ce qui peut perturber le cycle du sommeil.

Ajoutez à cela une literie inadaptée qui retient la chaleur, et il n'est pas étonnant que les personnes qui ont chaud la nuit se réveillent souvent groggy et de mauvaise humeur.

Voir aussi : Combattre la chaleur : le guide ultime pour un sommeil réparateur en été

Conseils pour rester au frais la nuit

Si vous avez du mal à rester au frais la nuit, quelques petits changements au niveau de votre literie et de votre environnement de sommeil peuvent vous aider énormément.

1. Optez pour des matériaux respirants
   Les fibres naturelles comme la laine britannique , le coton et le lin favorisent une meilleure aération, permettant à votre corps de rester au frais et au sec. Évitez les matières synthétiques qui ont tendance à retenir la chaleur et l'humidité.

2. Investissez dans des produits qui évacuent l'humidité
   La gamme de Putnam Literie en laine britannique La laine est une excellente option pour les personnes qui ont chaud la nuit. Naturellement respirante, elle évacue l'humidité du corps et maintient une température stable tout au long de la nuit.

3. Réglez la température de votre chambre.
   Maintenez une température fraîche dans votre chambre en réglant le thermostat entre 16 et 18 °C. Pensez à utiliser un ventilateur ou à laisser une fenêtre légèrement ouverte pour aérer.

4. Utilisez une literie légère
   Remplacer les couettes épaisses par des couvertures plus légères ou des produits en laine respirante peut éviter la surchauffe tout en assurant un confort optimal.

5. Restez hydraté
   Buvez beaucoup d'eau pendant la journée pour aider votre corps à réguler plus efficacement sa température la nuit.

6. Essayez les oreillers dissipateurs de chaleur
   Des oreillers spécialisés, comme ceux remplis de cosses de sarrasin bio de Putnams, peuvent aussi faire la différence. Le sarrasin permet à l'air de circuler librement, aidant ainsi à dissiper la chaleur et à garder votre tête au frais pendant votre sommeil.

Pourquoi la laine britannique fait des merveilles

Chez Putnams, nous sommes fiers d'utiliser Laine britannique dans notre literie.

La laine est une fibre naturelle miraculeuse en matière de régulation thermique. Son incroyable capacité à évacuer l'humidité vous permettra de rester au frais et à l'aise, sans sensation de moiteur au réveil.

De plus, la laine s'adapte aux variations de température corporelle, ce qui la rend idéale en toute saison. Contrairement aux matières synthétiques ou à la literie en plumes qui peuvent provoquer une surchauffe, la laine favorise un sommeil réparateur et sans interruption.

De plus, il est hypoallergénique et issu de sources durables, ce qui en fait un choix éco-responsable.

Restez au frais avec les oreillers en cosses de sarrasin

Pour ceux qui souhaitent améliorer leur expérience avec les oreillers, notre oreillers en cosses de sarrasin Ces oreillers naturels et ajustables sont à essayer absolument. Ils favorisent la circulation de l'air et vous gardent au frais toute la nuit. De plus, leur conception ergonomique offre un excellent soutien de la nuque et de la tête, réduisant ainsi les douleurs potentielles liées à une mauvaise posture.

Contrairement aux oreillers classiques qui créent des poches de chaleur, les cosses de sarrasin biologiques permettent à la chaleur de s'échapper, contribuant ainsi à réguler la température corporelle.

Cela les rend particulièrement bénéfiques pour les personnes qui subissent des variations de température pendant la nuit.

La ménopause et autres facteurs provoquant une surchauffe

Si vous souffrez de sueurs nocturnes dues aux changements hormonaux, comme la ménopause , sachez que vous n'êtes pas seule. Les sueurs nocturnes sont l'un des symptômes les plus fréquents de la ménopause ; elles touchent environ 70 % des femmes au Royaume-Uni, selon les données du NHS. Ces sueurs perturbent souvent le sommeil et vous laissent loin d'être reposée.

Une literie légère et respirante, associée à nos produits en laine britannique ou en cosses de sarrasin , peut contribuer à atténuer ces symptômes. La laine absorbe l'excès d'humidité et l'évapore rapidement, vous gardant ainsi au sec et à l'aise.

D'autres affections, comme l'hyperthyroïdie, le diabète ou même la grossesse, peuvent provoquer des bouffées de chaleur pendant le sommeil. En cas de suspicion de problème médical sous-jacent, il est toujours conseillé de consulter un médecin.

Cependant, ajuster votre literie peut apporter un soulagement rapide à court terme.

Voir aussi : Solutions pour les bouffées de chaleur et le sommeil ; Meilleure literie rafraîchissante pour les sueurs nocturnes

Un confort sur mesure pour vous

Chez Putnams, nous perfectionnons depuis plus de 40 ans des solutions de confort pour tous les dormeurs. Que vous souffriez de sueurs nocturnes liées à la ménopause ou que vous ayez des difficultés à réguler la température de votre chambre, notre gamme de linge de lit respirant est là pour vous aider.

Depuis Surmatelas et couettes en laine britannique Des oreillers en sarrasin bio aux oreillers en coton bio , nous concevons nos produits pour vous garantir un réveil en pleine forme. Si vous hésitez sur le modèle qui vous convient, n'hésitez pas à contacter notre équipe.

Ensemble, nous vous aiderons à trouver la solution idéale pour un sommeil réparateur.

N'oubliez pas qu'une bonne nuit de sommeil n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Avec une literie adaptée, dites adieu aux nuits agitées et bonjour à un sommeil plus frais et plus confortable pour les années à venir.