Rebondir - Un guide pour la récupération après une chirurgie de la prostate.

Même si la perspective d’une opération de la prostate peut sembler intimidante, il est important de se rappeler que vous n’êtes certainement pas seul dans cette aventure. Grâce aux récentes campagnes de sensibilisation menées au cours des 20 dernières années, entre 1 500 et 2 000 prostatectomies radicales sont pratiquées chaque année.

Le cancer de la prostate est le cancer le plus fréquemment diagnostiqué chez les hommes au Royaume-Uni.

Cela a été facilité par des personnalités de premier plan telles que Rod Stewart, Stephen Fry et King Charles, qui ont tous sensibilisé et sauvé des vies. De plus en plus, les campagnes de sensibilisation du NHS et de Prostate Cancer UK ont réussi à lever le tabou ressenti auparavant par les générations précédentes.

Quels sont les signes du cancer de la prostate ?

Il est souvent très difficile à détecter à un stade précoce, mais les signes suivants (symptômes du NHS ) doivent vous inciter à demander un examen à votre médecin généraliste :

• Ressentir une envie accrue d’uriner, en particulier pendant la nuit, peut être un symptôme courant. Vous pourriez également avoir besoin d’aller aux toilettes de toute urgence et sans préavis.
• Commencer à uriner peut devenir plus difficile, avec un certain niveau d’hésitation qui n’est pas rare. Vous remarquerez peut-être également qu’il faut plus de temps que d’habitude pour finir d’uriner, avec un certain degré d’effort potentiellement nécessaire.
• Le débit de votre urine peut devenir plus faible et vous pouvez avoir la sensation persistante que votre vessie n'est pas entièrement vide, même après être allé aux toilettes.
• Enfin, faites attention à la présence de sang dans votre urine ou votre sperme.

Veuillez noter que les symptômes ci-dessus n'indiquent pas toujours la présence d'un cancer de la prostate, car la prostate de nombreux hommes grossit avec l'âge et peut provoquer une hypertrophie bénigne de la prostate. (BPE)

Cependant, il est toujours prudent de consulter un médecin généraliste si vous présentez un ou plusieurs des symptômes ci-dessus. Ou si vous appartenez aux catégories à haut risque. Vérifiez votre risque aujourd'hui avec le vérificateur de risque de cancer de la prostate en 30 secondes.

Planifier votre retour à la maison après une opération de la prostate

Comme pour toute intervention chirurgicale réussie, la période de récupération est vitale et doit être planifiée méticuleusement. C’est quelque chose que vous pouvez faire à l’avance afin que vous soyez prêt et capable de vous rétablir complètement.

Votre maison devrait être un sanctuaire de confort pendant que vous vous remettez d’une opération de la prostate. Voici quelques conseils pour préparer votre maison :

1. Créez un espace sûr et confortable : assurez-vous que votre espace de vie est équipé de sièges et d’une literie confortables. Pensez à utiliser les solutions de confort de Putnams , conçues pour fournir un soutien et un soulagement optimaux.
2. Organisez vos médicaments : prévoyez un espace désigné pour vos médicaments et suivez vos dosages et vos horaires. Assurez-vous que des ordonnances répétées sont mises en place et envisagez un service de livraison d’ordonnances qui éliminera le mal de tête récurrent lié au fait de devoir se rendre à la pharmacie.
3. Préparez des repas faciles à digérer : Remplissez votre réfrigérateur de repas nutritifs et faciles à préparer. L'hydratation est également cruciale, alors ayez de l'eau et des boissons saines à portée de main. Mettez en place une livraison répétée dans la boutique en ligne pendant au moins les 4 à 6 premières semaines. Ne vous inquiétez pas si vous avez une perte d'appétit dans les premiers jours après la chirurgie, c'est normal.

Reprendre des forces : exercices après une chirurgie de la prostate

La récupération après tout type de chirurgie de la prostate ne dépend pas de la rapidité avec laquelle vous vous rétablissez, mais de la qualité de votre rétablissement. La plupart des conseils vous diront 4 semaines pour faire des exercices légers, mais ne soulevez pas de poids lourds pendant au moins 6 semaines.

Comme pour la plupart des récupérations postopératoires, la réalité peut être très différente, il est donc important d'écouter votre corps et de réagir en conséquence.

Pourquoi faire du sport ?

L'exercice après une chirurgie de la prostate est crucial pour plusieurs raisons :

1. Renforce les muscles du plancher pelvien : Ces muscles sont souvent affaiblis après une intervention chirurgicale, entraînant des problèmes comme l'incontinence. L'exercice régulier peut aider à renforcer ces muscles et à améliorer le contrôle de la vessie.
2. Améliore la circulation : L’exercice contribue à augmenter le flux sanguin, ce qui facilite le processus de guérison.
3. Améliore l’humeur et les niveaux d’énergie : une activité physique régulière peut aider à réduire la sensation de fatigue et à améliorer l’humeur générale.

Exercices recommandés après une chirurgie de la prostate

Les exercices de Kegel ciblent les muscles du plancher pelvien, vous aidant ainsi à retrouver le contrôle de votre vessie après une intervention chirurgicale. Voici comment les réaliser :

• Identifiez les muscles de votre plancher pelvien. Ce sont les muscles que vous utilisez pour arrêter d’uriner à mi-chemin.
• Serrez ces muscles et maintenez-les pendant cinq secondes, puis détendez-vous pendant cinq secondes. (Techniques Kegel de l'UCLA)
• Répétez cet exercice dix fois, trois fois par jour.

N'oubliez jamais de continuer à respirer, de ne pas pousser vers le bas, de serrer et de ne pas contracter les muscles du ventre. Ciblez 10 à 20 exercices de Kegel 3 à 4 fois par jour.

La marche est un exercice à faible impact qui peut aider à augmenter la circulation, à améliorer la santé cardiovasculaire et à améliorer votre humeur. Commencez par des promenades courtes et tranquilles et augmentez progressivement la distance et le rythme à mesure que votre force s'améliore. Allez-y doucement et prenez le temps de vous arrêter et de sentir les roses.

Le yoga doux peut aider à améliorer la flexibilité, la force et l’équilibre. Des poses douces, comme la pose chat-vache ou la pose de l'enfant, peuvent être particulièrement bénéfiques. Assurez-vous toujours que vous êtes à l'aise et que vous ne vous fatiguez pas. Agréable et facile.

Les levées de jambes peuvent aider à renforcer vos muscles centraux et pelviens. Commencez par vous allonger sur le dos, puis soulevez lentement une jambe à la fois. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez-la. Répétez avec l’autre jambe. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas de la rapidité avec laquelle vous récupérez, mais de la qualité de votre rétablissement.

Faire preuve de patience et de positivité

La guérison prend du temps, alors soyez patient avec vous-même.

Restez positif, prenez un jour à la fois et rappelez-vous que chaque jour vous rapproche d’un rétablissement complet.

Un système de soutien solide est crucial pendant votre période de récupération. Appuyez-vous sur votre famille et vos amis pour obtenir un soutien émotionnel.

N'oubliez pas que vous pouvez demander de l'aide lorsque vous en avez besoin et rappelez-vous que vous n'êtes pas seul dans ce voyage !

Soutenez Prostate Cancer UK - Votre don peut sauver des vies.